どれも「当たり前」のことかもしれません。しかし、これらを半年間愚直に続けたことが、成功の唯一の秘訣です。
栄養バランスを考えるのは面倒。だから「鍋」と「和食」を主軸にする。
甘いジュースや缶コーヒーをやめ、水・お茶・ブラックコーヒーにする。
お菓子を買う前に、健康的で満足感のある間食を買い置きする。
ジムは週2回、ウォーキングは毎日。ハードルを上げすぎない。
流行のダイエットに飛びつかず、一生使える知識を身につける。
意志力だけでなく、脳の機能を高めて誘惑に勝つ。
習慣を意識しながら、日々の変化を記録することでモチベーションが続きます。